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武汉中际癫痫病医院敲黑板啦:处暑节气要注意这些

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  • 责任编辑:在线医生
  • 处 暑

    处暑是二十四节气之中的第14个节气。

    “处”含有躲藏、终止意思,处暑,即为“出暑”,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束。

    进入处暑节气,气温进入了显著变化阶段,我国大部分地区气温逐渐下降。

    如古人留下的大量具有实用价值的谚语:“一场秋雨一场凉”、“立秋三场雨,麻布扇子高搁起,”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等,都是对“处暑”时节气候变化的直接描述。

    处 暑 养 生

    处暑的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。

    处暑之时,养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。

    一、饮食调养

    春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

    1、可以多食酸味水果

    秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则,意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类寒性的瓜果,则要少吃或不吃。

    “少辛”是因为味辛的东西具有发散作用,会导致人体出汗,随后身体变凉,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。

    2、尝试一下“朝朝盐水,晚晚蜜汤”

    实际上就是尝试“一咸一甜”的方法。晨起后喝一杯淡盐水,可减少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话,讲的就是秋季养生之道。

    二、起居调养

    1、首先要早睡早起

    根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡,顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上六、七点钟起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

    2、其次做到“春捂秋冻”

    春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。

    因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

    三、情志调养

    秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。

    金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。

    加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

    四、运动调养

    运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。

    平时多伸懒腰也有解秋乏的效果,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

    另外,“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体,且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

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